Diet minum

minuman untuk diet minum

Sejak sekolah, kita ingat bahawa seseorang terdiri daripada 80% cecair, oleh itu pengisiannya yang kerap dengan diet minum adalah jaminan kesihatan dan bertahun-tahun. Bukan rahsia lagi bahawa doktor dan pakar pemakanan sangat mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 2. 5 liter cecair setiap hari untuk metabolisme yang cepat dan berkualiti tinggi, pencernaan penuh, ketepuan badan dengan nutrien dan oksigen, dan pemulihan pada tahap sel. Sebilangan doktor mengesyorkan mengatur hari minum puasa seminggu sekali, sementara yang lain bahkan menawarkan teknik bulanan yang dapat membantu orang kehilangan jumlah pound tambahan yang hebat dengan pembersihan menyeluruh badan.

Inti dari diet, ciri dan kelebihan minum

Diet minum semakin popular di kalangan pemakanan kerana keberkesanannya dan banyak kesan positif. Ramai doktor cenderung untuk mengkritik diet minum lama, tetapi keberkesanan teknik ini tidak dapat dinafikan. Dalam sebulan, tidak termasuk makanan pejal dari menu dan mengisinya dengan cecair, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 10 kg. Di samping itu, setiap kitaran 10 hari membawa pembersihan tambahan pada tubuh, aliran darah, organ dalaman, dan sel. Makanan cair membantu mengeluarkan dari badan semua deposit toksin, radikal bebas dan sebatian lain, racun, produk pereputan, garam berlebihan.

Untuk mengikuti diet minum dengan betul, anda harus mengambil kira beberapa ciri:

  1. Anda mesti mengikuti menu yang dikembangkan dengan ketat, menolak sepenuhnya dari makanan pejal dan memilih hanya makanan cair yang sihat untuk menyusun diet anda sendiri.
  2. Pastikan minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari, selain makanan cair.
  3. Makanan diet pemakanan adalah pecahan - kira-kira 4-5 makanan ringan harus diatur setiap hari.
  4. Adalah perlu untuk membatasi aktiviti fizikal dan mengurangkan kadar latihan, kerana diet minum sangat lapar, ketat dan tidak seimbang, yang menyebabkan perasaan lemah, membakar jisim otot bersama dengan lemak, dan penurunan nada.
  5. Penting untuk mengawasi keteraturan pergerakan usus anda. Semasa diet minum, seseorang mesti membuang air besar setiap hari, jika tidak, prosesnya harus difasilitasi dengan membersihkan enema atau dos pencahar kecil.
  6. Diet minum kurang mengandungi asid lemak, protein, vitamin, unsur mikro dan makro, dan mineral. Semasa diet, wajib mengambil kompleks vitamin dan mineral tambahan, minyak ikan dalam kapsul dan makanan tambahan lain.
  7. Tempoh diet harus dipatuhi dengan ketat, tidak boleh melebihi dari itu. Anda boleh mengulang diet minum hanya sekali setahun, tetapi hari minum puasa (1 seminggu) sangat berguna untuk menjaga kesihatan, metabolisme dan angka yang cantik.

Kelebihan diet minum:

  • Memerlukan masa minimum untuk membeli dan menyediakan hidangan utama;
  • Membantu membersihkan badan secara menyeluruh pada tahap sel, membantu meningkatkan pencernaan, mempercepat metabolisme, menormalkan kulit, serta keadaan kulit, rambut dan kuku (dengan syarat pengambilan vitamin dan kompleks mineral tambahan);
  • Kehilangan berat badan berlaku dengan sangat cepat, yang penting sebelum percutian musim panas atau peristiwa penting;
  • Saluran gastrointestinal dibongkar, yang merupakan pencegahan pelbagai penyakit sistem pencernaan dan perkumuhan;
  • Isi perut berkurang, jadi pada masa akan datang anda dapat memuaskan rasa lapar anda dengan makanan ringan kecil, sambil mengekalkan berat badan anda;
  • Setelah 10 hari pertama diet, anda akan merasakan lonjakan tenaga dan daya tarikan, peningkatan kesejahteraan dan mood.

Jenis diet minum dan ramuan yang ada

Pertama sekali, anda mesti memahami bahawa seseorang tidak dapat melakukan tanpa makanan padat untuk waktu yang lama, dan semangat yang berlebihan untuk diet cair penuh dengan masalah dengan saluran gastrointestinal dan organ dalaman lain. Sebelum memulakan diet minum, anda harus menjalani pemeriksaan komprehensif oleh doktor yang hadir dan lebih baik memulakan dengan pilihan mingguan.

Untuk menyusun menu anda sendiri dan memahami asas diet minum, kami memberikan senarai ramuan yang tersedia untuk diet:

  • Air mineral tanpa gas dan garam (sehingga 2 liter sehari);
  • Kaldu buatan semula jadi pada unggas, ikan, jeroan, daging merah tanpa lemak, sayur-sayuran;
  • Minuman tenusu dan susu yang ditapai sehingga 2-2, 5% lemak;
  • Jus sayur dan buah yang baru diperah;
  • Minuman buah beri, jeli;
  • Kompot semula jadi tanpa gula;
  • Teh semulajadi tanpa perisa dan makanan tambahan (gula, madu)

Kami telah mengetahui ramuan yang dibenarkan, tetapi sekarang kami sedang menyiapkan senarai perkara yang lebih mengagumkan yang "tidak dibenarkan" secara kategorinya semasa diet minum:

  • Sebarang makanan pejal dan separa pepejal (keju kotej, kaserol, dll. );
  • Bahan tambahan makanan (garam, gula, kanji, penambah rasa, penstabil, pengawet, pemanis dan lain-lain);
  • Minuman beralkohol dan berkafein;
  • Air manis berkarbonat dan lain-lain, jus perindustrian;
  • Minuman susu berlemak dan susu masam;
  • Kaldu babi dan kambing;
  • Lemak mentega dan haiwan;
  • Sos, gravies, mayonis, saus tomat, perap, makanan dalam tin

Minum diet selama seminggu

Ini adalah jenis diet yang disarankan oleh doktor untuk memulakan diet minum. Dalam masa 7 hari, anda boleh memutuskan dengan mudah jika makan makanan cair secara eksklusif sesuai untuk kesihatan anda. Pilihan ini dianggap lebih ringan daripada pilihan bulanan, dan dijadualkan setiap hari, yang akan membantu anda mengikuti menu yang dikembangkan dengan ketat.

  • Isnin. Sepanjang hari kami minum produk tenusu dan susu masam dengan kandungan lemak rendah (susu panggang, kefir, yogurt tanpa gula buatan sendiri, susu).
  • Selasa. Hari ini didedikasikan untuk semua jenis sup pelbagai jenis: sup ikan dan daging, sup sayur-sayuran dan lain-lain.
  • Hari Rabu. Menu yang diperkaya dengan kompot buatan sendiri tanpa gula, buah segar segar dan beri.
  • Khamis. Hari jeli. Hari ini kami menyediakan minuman pekat dari buah-buahan segar dan beri.
  • Jumaat. Menggandakan persekitaran, selain itu kami memperkenalkan uzvar buah kering ke dalam diet.
  • Sabtu. Hari pembersihan, di mana kita minum jeli khas yang terbuat dari oatmeal atau serpihan.
  • Ahad. Kami melakukan hari ini sama seperti pada hari Isnin, dan bukannya makanan ringan cair terakhir, kami boleh menambah sebahagian kecil keju kotej rendah lemak atau kaserol keju kotej lembut.

Selama seminggu minum diet, anda akan membersihkan badan dengan baik dan dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg, sementara air dan bengkak berlebihan akan hilang, pencernaan dan najis akan normal.

Minum diet selama sebulan

Kursus ini panjang dan ditujukan untuk pembersihan kompleks badan selangkah demi selangkah. Selama ini, jumlah perut sangat berkurang, jadi pada masa akan datang, rasa kenyang berasal dari makanan ringan.

Pada peringkat pertama diet, yang berlangsung selama 10 hari, semua organ berongga dibersihkan secara tempatan: saluran gastrousus, saluran kencing dan pundi hempedu. Dalam tempoh ini, pembentukan plak yang tidak menyenangkan di lidah adalah mungkin, yang mesti dikeluarkan dengan bahagian khas berus gigi. Pada peringkat pertama, sukar bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang tajam dalam menu biasa, jadi cubalah untuk tidak berjalan-jalan di sekitar para tamu dan kafe, jangan ada makanan ringan yang enak, dan jangan memasak makanan kegemaran anda. Sangat mustahak untuk tidak jatuh, jadi hindari godaan dalam bentuk makanan padat.

Tahap pembersihan kedua (10 hari) juga bertujuan membersihkan organ, hanya yang padat, yang bertanggungjawab untuk membersihkan diri secara berkala dari badan: ginjal, jantung, paru-paru, hati, beg jantung (perikardium), limpa. Jangan risau sekiranya, semasa peringkat kedua, anda merasa sedikit ketidakselesaan di kawasan di mana organ-organ ini berada.

Tahap ketiga bertanggungjawab untuk pembersihan dan pembaharuan kompleks badan pada tahap sel. Sebagai peraturan, semua momen dan ketidakselesaan yang tidak menyenangkan hilang, perasaan ringan, semangat muncul, tenaga dilepaskan, kesihatan dan mood bertambah baik.

Jadi, mari kita terus ke diet. Kelebihan utamanya adalah, tentu saja, kemudahan, kerana anda tidak terhad pada menu berjadual yang ketat dan boleh menyusunnya sendiri, bergantian dan menggabungkan ramuan. Sudah tentu, semua makanan harus dimakan dalam bentuk cair, dan selain minuman biasa, diet harus termasuk kentang tumbuk setiap hari. Berikut adalah contoh resipi sup seperti itu, yang boleh anda gunakan sebagai asas untuk memasak hidangan ikan dan daging.

Sup puri sayur. Untuk menyiapkannya, kita memerlukan 1 liter kaldu tanpa lemak (ayam, daging sapi muda) dan satu set sayur-sayuran (kentang muda, saderi, brokoli, wortel, ramuan kebun, bawang, paprika). Sayuran yang dinyatakan dalam resipi dicuci, dikupas dan dipotong kecil. Didihkan kaldu, kemudian masukkan sayur dan rebus hingga lembut dan lembut. Apabila sup sayur-sayuran sudah siap, sejukkan sedikit dan tuangkan ke dalam pengisar, di mana kami mengisar semua bahan ke dalam puri homogen (konsistensinya menyerupai susu panggang atau kefir yang ditapai).

Oleh kerana tidak ada ransum khusus diet minum selama sebulan, di bawah ini kami memberikan contoh menu harian yang mungkin:

  • Sarapan pagi. Kami minum segelas susu fermentasi rendah lemak atau minuman susu (yogurt buatan sendiri tanpa gula dan pengisi, susu panggang, kefir, susu).
  • Makanan ringan. Kami minum sitrus segar.
  • Makan malam. Memasak sup puri (daging, sayur-sayuran, ikan, atau berdasarkan jeroan, makanan laut, buah-buahan, buah beri). Kami mencuci sup dengan teh hijau atau kaldu herba tanpa bahan tambahan.
  • Makanan ringan. Kami minum 1 gelas jeli oatmeal atau minuman buah beri, anda boleh minum segelas uzvar buah kering.
  • Makan malam. Lebih baik membuat makanan terakhir dari minuman susu yang ditapai dengan kandungan lemak minimum, kami mengesyorkan kefir.

Dengan menggunakan menu kami sebagai asas, anda boleh membuat diet anda sendiri, mencapai pelbagai dan nilai pemakanan. Jangan lupa bahawa pengambilan makanan cair tidak mengecualikan penggunaan air biasa tanpa gas dan garam dalam kuantiti apa pun.

Sekiranya semasa diet minum anda merasa lapar (kemungkinan besar, 10 hari pertama anda akan), maka anda boleh membunuh selera anda dengan teh hijau suam dengan susu, air dengan jus lemon, atau kopi tanpa gula dengan krim.

Juga, jangan lupa menonton pergerakan usus anda, yang semestinya setiap hari dan normal. Sekiranya anda mengalami cirit-birit atau sembelit biasa selama beberapa hari, diet minum harus dihentikan dan tidak lagi diambil.

Cara keluar dari diet minum dengan betul

Agar kilogram yang hilang tidak dapat dikembalikan kepada anda dengan kecepatan yang pantas, anda harus meninggalkan diet minum dengan perlahan, betul dan berhati-hati. Anda harus memahami bahawa dalam jangka masa 1-3 minggu, tubuh mempunyai masa untuk membersihkan diri dari makanan pejal, ukuran porsi dan aditif makanan biasa (garam, gula), oleh itu, dengan cepat kembali ke pemakanan normal, saluran gastrointestinal dapat memberontak . Ingat bahawa keluar dari diet harus bertahan 2 kali lebih lama daripada diet itu sendiri (2 minggu dan 2 bulan).

Peraturan penting untuk keluar secara rasional dari diet minum:

  1. Untuk 7 hari pertama, kami memasukkan sup tumbuk dan bijirin bukan berkanji cair ke dalam diet.
  2. Selepas seminggu, tambahkan telur dadar 1-2 telur, keju kotej, kaserol dan kek keju ke dalam diet harian. Pada akhir minggu, anda boleh menambah pastri lembut dan gurih dengan lapisan keju nipis. Makan malam untuk minggu pertama harus dilakukan minum (segelas kefir atau susu panggang, susu suam dengan madu, teh herba yang menenangkan).
  3. Pada minggu kedua, kami menambah sayur-sayuran dan buah-buahan segar ke bijirin cair dan keju kotej, membuat salad, memasak rebusan dan tumis. Sebaiknya tinggalkan sarapan dalam keadaan cair (minuman susu yang ditapai, secawan kopi dengan krim).
  4. Pada minggu ketiga, menjelang makan tengah hari, dibenarkan memasak sebahagian daging tanpa lemak atau ikan, makanan laut.
  5. Minggu keempat dan berikutnya memerlukan 1 hari minum puasa setiap 7 hari. Juga, hadkan makanan berkalori dan karbohidrat, jangan bergantung pada makanan berlemak, goreng, manis, makanan tambahan dan minuman berkarbonat.

Kekurangan dan kontraindikasi diet minum

Malangnya, hanya makan hidangan cair penuh dengan beberapa akibat yang tidak menyenangkan, kehadiran doktor dan pakar pemakanan tidak dapat dinafikan. Antaranya, perkara berikut adalah perkara biasa:

  1. Kehadiran rasa lapar yang kuat, disebabkan oleh itu pening, mual dan pingsan, kelemahan, sakit kepala, kehilangan kekuatan, mudah marah dan apatis, insomnia, kekejangan dan kesakitan di saluran gastrointestinal.
  2. Diet yang lapar, tidak berkhasiat dan tidak seimbang membawa kepada penipisan otot dan kehilangan prestasi atletik yang terkumpul. Kepekatan dan perhatian juga jatuh, ingatan merosot, yang memberi kesan negatif terhadap produktiviti orang yang bekerja dan belajar.
  3. Diet minum sangat menuntut jalan keluar yang betul, jika tidak, mungkin ada akibat untuk tubuh, dan berat badan dapat kembali dalam beberapa waktu.
  4. Diet memerlukan kesabaran dan kemahuan yang luar biasa, dan kerosakan sangat mungkin dilakukan, terutama semasa diet 30 hari.
  5. Tubuh menderita kekurangan nutrien, mineral dan vitamin. Oleh itu, makanan tambahan dan kompleks vitamin dan mineral adalah keperluan yang ketat semasa diet minum.
  6. Adalah sangat penting untuk memantau kesihatan anda secara berkala dan kehadiran najis yang stabil dan normal, yang tidak selesa bagi orang yang bekerja.

Oleh kerana terdapat banyak kekurangan dan akibat serius bagi tubuh, terdapat beberapa kontraindikasi untuk diet minum. Ia dilarang dalam kes berikut:

  • Kehadiran penyakit kronik dan keradangan yang serius, terutamanya penyakit saluran gastrousus (ulser, kolitis, gastritis, keasidan tinggi dan lain-lain), organ perkumuhan, buah pinggang, hati;
  • Warga emas, remaja atau kanak-kanak;
  • Kehamilan dan penyusuan;
  • Kehadiran diabetes mellitus;
  • Pesakit dengan hipertensi, penyakit sistem kardiovaskular;
  • Dengan kecenderungan untuk edema.