Perincian diet soba untuk semua orang

Diet soba, yang popular walaupun dalam perubatan, mampu mengubah kehidupan semua orang menjadi lebih baik. Cukup untuk mengekalkan kehendak kecil selama 10 hari untuk melihat hasil yang sangat baik. Di samping itu, akan ada peningkatan tenaga yang nyata dengan latar belakang peningkatan kesejahteraan keseluruhan.

Mempunyai keraguan? Atau keinginan untuk mengalami kesan soba? Penyelesaian terbaik adalah mematuhi diet anda selama beberapa minggu.

Diet soba yang berkesan: menu secara terperinci

Menariknya, diet soba tidak dibatasi dengan ketat. Ada sejumlah rekomendasi umum yang disarankan untuk diikuti untuk mendapatkan hasil yang serius. Tetapi, jika anda mahu, anda selalu dapat mengembangkan menu dengan produk kegemaran anda dan hanya sedikit memberi kesan diet dari masa ke masa.

menu diet soba untuk menurunkan berat badan

Resipi asas untuk membuat soba untuk pemakanan makanan:

  1. Soba diukur dan dicuci beberapa kali dengan air mendidih. Sebaik sahaja filem berminyak berhenti melayang di permukaan, anda boleh meneruskan ke peringkat seterusnya untuk menyediakan bijirin. Pertama, soba sedikit kering dan kemudian dimasukkan ke dalam kuali kering (tanpa lemak, garam dan bahan tambahan lain). Kemudian bijirin dihantar ke periuk, dituangkan dengan air mendidih (1. 5 cawan air ditambahkan ke segelas soba) dan ditutup rapat dengan penutup. Dari atas, bekas dibungkus dengan teliti dengan tuala dan dibiarkan semalaman. Menjelang pagi, soba akan membengkak dengan baik, sambil mengekalkan semua zat berguna.
  2. Tuangkan soba bersih ke dalam periuk kecil dan tuangkan air (1: 2). Didihkan dan matikan segera. Tutup dengan penutup dan kemudian balut dengan tuala selama 3 jam. Resipi serupa sesuai untuk mereka yang tidak menyukai rasa soba mentah dan pada masa yang sama ingin mengekalkan semua nutrien di dalamnya sebanyak mungkin.

Diet soba yang terkenal dengan kefir adalah berdasarkan perkara asas berikut:

  1. Makan soba dan kefir hanya selama dua minggu akan memberikan hasil maksimum. Walau bagaimanapun, menurut pelbagai cadangan, diet soba tulen diikuti dari satu minggu hingga dua minggu. Dibolehkan makan bubur yang dimasak dengan betul hanya untuk sarapan pagi, mematuhi menu biasa sepanjang hari. Dalam kes ini, hasil yang dapat dilihat dalam pembentukan kesihatan dan tubuh akan terlihat di suatu tempat dalam sebulan diet sedemikian.
  2. Air bersih harus menjadi pendamping yang setia. Satu-satunya kelemahan makan soba mentah jangka panjang dalam kombinasi dengan kefir adalah kesan pencahar. Oleh itu, untuk mengisi tahap cairan yang mencukupi di dalam badan, diperlukan minum 1. 5-2 liter air yang disucikan setiap hari. Sebilangan penggantian air tulen biasa dengan air mineral dibenarkan. Di samping itu, diet dilakukan semasa percutian, agar tidak terganggu di tempat kerja jika perlu kerap ke tandas.
  3. rejimen diet soba yang betul
  4. Makanan segar selalu! Bubur soba dimasak pada malam penggunaan, tanpa cadangan tambahan "untuk minggu depan". Perkara yang sama berlaku untuk pembelian atau penyediaan kefir. Ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan kesan diet yang betul pada tubuh.
  5. Sebaiknya minum kefir 30 minit sebelum makan bubur soba. Langkah ini menyiapkan sistem pencernaan untuk penyerapan makanan yang optimum. Tetapi kadang-kadang dibenarkan menambahkan sedikit kefir ke dalam bubur itu sendiri untuk meningkatkan rasanya.
  6. Makanan terakhir mestilah 3 jam sebelum tidur. Ia perlu untuk membiarkan tubuh mencerna yang dimakan sepenuhnya, dan kemudian beralih ke tugas lain. Sekiranya dalam jangka masa ini ada rasa lapar, dibenarkan minum segelas air atau kefir.
  7. Rejimen diet yang betul. Sekiranya anda mematuhi pilihan diet yang ketat, anda hanya boleh makan soba, kefir dan air. Jangan gunakan garam, gula dan minyak untuk meningkatkan rasa bubur. Kayu manis kadang-kadang ditambahkan kefir untuk mempercepat metabolisme. Kadang-kadang, untuk perubahan, mereka minum teh hijau yang lemah tanpa gula. Makanan dibahagikan kepada 3-4 makanan untuk 100-200 g bubur.

Mengapa diet soba baik

  • Ketersediaan Produk. Tidak perlu mengeluarkan sejumlah besar uang untuk menjaga diet yang sehat, jika ada pilihan menu diet yang serupa.
  • Kesan positif pada badan secara keseluruhan. Makanan pada kefir dan soba memenuhi tubuh dengan kalsium, zat besi, kalium, magnesium dan protein. Oleh kerana itu, keadaan kesihatan bertambah baik, saluran darah diperkuat dan darah menjadi lebih cair.
  • Pengurangan selulit. Pembersihan lengkap badan dilakukan, yang dengan serta-merta mempengaruhi penampilan kulit. Fungsi hati yang betul dipulihkan, membawa kepada peredaran darah yang lebih baik di seluruh bahagian badan. Toksin mula disingkirkan dari badan, dan lebihan lapisan lemak di lapisan subkutan juga berkurang.
  • peraturan untuk menurunkan berat badan pada diet soba
  • Kekurangan kelaparan. Makanan ini tidak membatasi jumlah soba yang dimakan. Sebaik sahaja anda mahu makan lebih banyak, anda boleh menambahkan makanan tambahan. Perkara lain ialah makanan yang sama menekan selera makan dari masa ke masa. Tetapi rasa lapar itu sendiri dengan mudah berlalu setelah sebilangan kecil bubur.
  • Kemudahan Penggunaan. Mengapa mencari kerumitan di mana anda boleh melakukannya tanpa mereka? Tidak perlu menghitung pengambilan kalori anda, mengukur setiap hidangan dalam gram, atau membuat spekulasi mengenai kombinasi makanan tertentu. Anda boleh makan soba sebanyak yang anda suka sepanjang hari, tetapi hasil yang positif tetap tidak akan berjaya.
  • Kecekapan tinggi. Dengan mematuhi sepenuhnya cadangan, anda dapat menurunkan berat badan sekitar 10 kg dalam 10 hari. Tidak seperti banyak diet lain, dengan jumlah ini, kesihatan juga bertambah baik mengikut urutan besarnya.

Memakan makanan soba: resipi hari ini

Sangat sukar untuk mempunyai perkara yang sama untuk jangka masa yang panjang. Oleh itu, sebagai permulaan, anda boleh beralih ke diet berasaskan soba yang lebih lembut:

  • Sarapan. 100 g keju kotej bebas lemak dan bubur soba dicampurkan dalam satu pinggan. Satu jam sebelum atau setengah jam selepas itu dibenarkan minum segelas kefir atau susu panggang yang ditapai.
  • Makan tengah hari.Soba (150 g) dengan daging lembu rebus (hingga 100 g) dan salad sayuran (100-150 g). Jus lemon dan beberapa tetes minyak zaitun boleh digunakan sebagai salad dressing (tetapi sebaiknya dilakukan tanpa itu).
  • Makan Malam. Sebilangan bubur (kira-kira 100 g) dan segelas kefir (200-250 g).

Penting!Diet soba tidak membantu semua orang, jadi anda tidak boleh kecewa dengan hasil yang rendah. Mungkin badan sebenarnya tidak mempunyai berat badan yang berlebihan dan sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan semula cita-cita anda mengenai sosok yang diinginkan . . .

Sekiranya anda mempunyai masalah dengan saluran gastrousus, anda harus berjumpa doktor sebelum memulakan diet.

07.09.2020